1日2本炭酸飲料を飲む習慣を止めてから変化がありました。

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ダイエット

96㎏のデブになってしまった原因を考えてみた。

ホテル生活も1週間以上経過。

段々板についてきたという感じがする。

ホテル生活と言いましても特別何かをしているわけでは無い。

10時のチェックアウト以降も〈清掃無し〉の意向を伝えれば部屋に居ることは全然可能。

ただ何となく部屋に籠ってばかりもどうかと思い、

〈スーパー・ホームセンターなどの場所を把握しなければ〉

という観点からも午前10時のチェックアウト以降は、現地で海岸沿いをウォーキングしたり、健康ランドで過ごしたり、ショッピングしたりと15時のチェックインまでを有意義に過ごしているつもりではある。

ホテル生活ですと実家暮らしとは違い、自由度が格段に上がる。

裏を返せばそれと同時に制約が無くなるということでもある。

今まで散々ホテル生活をしてきましたが、ホテル生活では自由な状況を活かし、二郎系ラーメン・炭酸飲料・グミ・デザートを食べたい放題食べていましたが、今回は今までのホテル生活とは少し状況が違う。

 

それは糖質制限を意識している点。

始めたばかりというのもありますし、完全菜食主義とかを目指しているわけでもない。

専門学校を卒業して社会人となり、今までの食生活を振り返りますと、明らかに炭水化物を摂取しすぎていた感は否めない。

 

こういう状況になった一番の原因は、短期離職を繰り返し徐々に不摂生な生活に変化してしまったのであります。

ラーメン・カレーなどの炭水化物が大好きすぎるという理由もありますが、

ここまで太ってしまった一番の要因は、ストレートに言えば

間食のし過ぎです。

私マーシーの体重が90キロ台に突入したのは、2014年以降。

エア出勤中は道の駅で過ごす頻度が非常に多いのですが、道の駅で過ごしている時なんかは、車内で読書やネットサーフィンをしながら、お菓子を食べる。

道の駅でエア出勤している時なんかは普通にグミ3袋を食べていた。

それ以外にも

堅あげポテト

ジャイアントカプリコ

を食べながら読書をしてのどが渇いたころに、道の駅の販売機で

メロンソーダを購入


炭酸飲料を極力摂取しないことを意識してから変化がありました。

皆さん500mlコーラには角砂糖は何個分入っているのかご存じでしょうか?

私マーシーは調べましたよ。

それは、

 

何と!

 

驚愕の

 

500mlのコーラには角砂糖16個分入っているのであります。

冷静になって考えましてもコーラは炭酸が抜けた時に飲むと、物凄い甘さを感じる。

ということは他の炭酸飲料も、コーラに匹敵する糖分が入っている可能性が高い。

コーラはカフェインが入っているので睡眠の障害にもなる。

ホテル生活で意識していることは、炭酸飲料を極力摂取しないことを意識しております。

 

お風呂上がりに飲む炭酸飲料は格別。

しかし次の日に起床すると睡眠の質が悪く、軽い頭痛のような状態で目覚める場合もある。

おそらくカフェインなどが影響しているのは間違いない。

しかし

コーラなどの炭酸飲料を極力摂取しなくなってからは、睡眠の質が改善し、朝の目覚めが格段に向上したのであります。

12月4日(水曜日)駿河健康ランドに宿泊しましたが、ライフガードを飲んでしまった。

睡眠時間は約7時間確保しそれなりに睡眠を取ったつもりでしたが、5日(木曜日)は目覚めが案の定悪く、頭がガンガンとしているような状態でありました。

今までもホテル生活は散々行ってきましたが、お風呂上りに炭酸飲料を最低1~2本飲む時もありましたが、大抵次の日の朝は目覚めが悪い。

炭酸飲料を飲まない時もある。

飲まない時の方が朝の目覚めが明らかに良い。

睡眠の質の向上に繋がる。

睡眠は何より健康の基礎的な部分。

質の良い睡眠は長生きの基。

目に見える効果が表れると、モチベーションの向上にも繋がる。

これから極力コーラなどの炭酸飲料は摂取致しません。


コメント

  1. アメリカの映画監督「マイケル・ムーア」みたいにインタビューの時でもコーラーを飲んで!!ハァハァと荒い息をしながら熱く答えてる☆そんなデップリ男子になってもらいたい…マーシーサンには(*´ω`*)

    • marcy より:

      ゆっきい57こと青木宏之さんこんにちは。コメントありがとうございます。
      コーラは中毒性非常に強いです。
      糖分は相当ヤバいですが。
      もうデップリ男子になっています。

  2. 博多 より:

    マーシーさんおはようございます!
    炭酸控えましたかぁ〜
    水がいいみたいですね!水を主にする生活どうでしょうか?

    • marcy より:

      博多さんこんにちは。コメントありがとうございます。
      急にゼロには出来ませんが徐々に減らしていきます。
      水が一番良いですよね。

  3. より:

    良いよな

    健康診断クリアの

    無敵な内臓で

    • marcy より:

      カさんこんにちは。コメントありがとうございます。
      デブですが健康診断数値は極めて正常です。
      腹は何とかしたいですが。

  4. 練馬区 より:

    そろそろかぶり物を外して下さい。
    短髪マーシーさんを見たいです。

    • marcy より:

      練馬区さんこんにちは。コメントありがとうございます。
      サングラスにつきましては、来年には外す方向で考えております。

  5. 匿名 より:

    グミも砂糖の塊みたいなものだからダイエットするなら減らさないと効果無いのでは?

    炭酸とか、自分は月に数本飲むかどうかってレベル。運動部に所属していたら炭酸の悪影響とか散々顧問から教えられるけど、運動未経験なら知らないのかもね。

    大人は炭酸風呂上がりに飲むくらいなら、ビールとか飲むけどね。
    酒飲めないらしいけど、仕事で飲み会参加とかになったらどうするの?

    • marcy より:

      匿名さんこんにちは。コメントありがとうございます。
      ビールなんて飲みません。ただ苦いだけです。
      酒も今後飲むことは無いです。
      飲み会は参加致しません。

  6. ヨシカズ より:

    マーシーさんこんにちは。
    私もマーシーさん同様30代無職、昼にラーメンを食べてからサウナに入り
    今は風呂上りのコーラを飲みながらコメントを書いています。
    正直この生活をしていると働く気が起きませんね、今がずっと続けばと思ってしまいます。

    • marcy より:

      ヨシカズさんこんにちは。コメントありがとうございます。
      私マーシーも現在健康ランドくつろいでおります。この生活一生続けたいです。
      しかしいつか働かなければならないです。

  7. 匿名 より:

    あーうまい!マジでうまい!のままでいいんじゃないですか?
    それとマーシーさん短髪ですよね?

    • marcy より:

      匿名さんこんにちは。コメントありがとうございます。
      酒・たばこ一切やらないので、このくらいいいのでは?と思ってしまいますが、色々と考えての決断です。
      髪形は想像にお任せ致します。

  8. 豚君 より:

    一人暮らしするのは派遣の寮でということですか??

    • marcy より:

      豚君さんこんばんは。コメントありがとうございます。
      1人暮らし=派遣ではありません。
      今回は派遣の仕事ではありません。

  9. 炭酸は週 より:

    炭酸飲料、ゼロとかはどうですか?
    実際0じゃないけど、少しはマシかもしれないと思って飲んでしまいます
    とこほで、1週間も働かずにホテル滞在出来るなんて、庶民には羨まし過ぎる贅沢ですよ。お兄さんはお金の使い道について何も言わなかったんですか?

    • 匿名 より:

      口ひげが濃いんで脱毛して下さい。
      ゴリラクリニックという所がオススメです。

      https://hige-gorilla-datsumo.com/

      • marcy より:

        匿名さんこんばんは。コメントありがとうございます。
        HP見ましたが、しっかりとしたクリニックのようです。
        髭が濃いのも魅力かもしれません。

    • marcy より:

      炭酸は週さんこんばんは。コメントありがとうございます。
      実際は1週間以上ホテル暮らしです。
      一生ホテル暮らしやりたいです。
      兄からお金の使い道について特に何も言われておりません。

  10. 谷岡俊一郎 より:

    おう。田代ぉ。
    今度は何処に潜んでんだ?おう。
    小田原か岡崎か四日市辺りなんじゃねぇの?おう。
    さっさと答え書けよ。あくしろよ。

    • marcy より:

      谷岡俊一郎さんこんばんは。コメントありがとうございます。
      それがどこかは現時点では言えません。
      静岡県外である事だけは事実です。
      某ホテルチェーンは日本全国にありますので、そのどれかになります。

  11. ゲリソーアベ より:

    初めてコメントします。マーシーさんより年齢は10歳ほど上ですが、離職を繰り返し、
    似たような人生を歩んでいます。正直手遅れ感がありますが精神科にかかろうかと考えています
    マーシーさんも一緒にどうですか?

    • marcy より:

      ゲリソーアベさんこんばんは。コメントありがとうございます。
      精神科にお世話になることをこれまで何度か検討したことがあります。
      しかし向精神薬を服用することにどうしても抵抗があり、受診には至っておりません。

  12. 糖質の少ない炭酸飲料って選択は如何でしょう。
    (飲みごたえが無いんですかね。)
    でも、睡眠の質が改善するのはいいことですよね。
    私も、炭酸控えようかとチョット考えちゃいました。

    体重改善、期待してます!!

    • marcy より:

      ため息おじさんさんこんにちは。コメントありがとうございます。
      コーラも他の炭酸飲料もそれほど変わらないと思います。
      コカ・コーラゼロも普通に甘いです。
      たまに私マーシーは飲む予定です。

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